Aparentemente da noite para o dia, o mundo passou da agitação normal para um desligamento completo e total. Desde a perda de trabalho devido a uma crise económica até ao encerramento de muitas actividades de lazer agradáveis, muitos americanos estão agora assustados, preocupados e stressados.
No entanto, o stress prolongado é prejudicial à saúde, por isso, não importa quanto tempo dure a atual crise da COVID-19, é importante relaxar e encontrar pelo menos uma pequena fresta de esperança para desfrutar. Essas dicas podem ajudá-lo a relaxar, descontrair e se sentir melhor enquanto supera os estressores do coronavírus.
Reserve um tempo para você
Com uma mudança repentina e abrupta na programação, é fácil sentir que você precisa preencher seu novo tempo livre com o máximo de atividades produtivas possível. Embora seja definitivamente uma boa ideia fazer bom uso de parte da sua liberdade relacionada ao COVID-19, também é importante reservar algum tempo para si mesmo. Encontre uma hora, ou mesmo apenas alguns minutos, se isso for tudo que você tem, para ler um livro sobre prazeres culposos, assistir à TV imperdível ou saborear uma boa taça de vinho com fones de ouvido com cancelamento de ruído. Um pouco de indulgência pode tornar mais fáceis de suportar até os momentos mais estressantes.
Fazer algum exercício
Para aqueles que não frequentam academias religiosas, o exercício pode parecer tudo menos calmante, mas os benefícios físicos falam por si. Praticar exercício aumenta os níveis de endorfinas e serotonina – duas substâncias químicas no cérebro relacionadas com a felicidade e o bem-estar – o que pode ajudá-lo a sentir-se melhor, tanto por dentro como por fora. Se você não está pronto para se comprometer com uma maratona, tudo bem. Até mesmo fazer ioga na sala de estar, fazer uma longa caminhada pela vizinhança ou fazer alguns movimentos simples com o peso do corpo pode fazer seu sangue bombear, proporcionando benefícios à saúde física e mental.
Ver amigos
Se você adiou as saídas sociais em favor do compromisso com o distanciamento social, você está em boa companhia. No entanto, você não precisa viver uma vida de isolamento. Com inúmeros programas de chat de vídeo no mercado, é mais fácil do que nunca realizar happy hours virtuais, hangouts ou até mesmo jantares em família. Ferramentas como o Zoom permitem ver amigos e familiares cara a cara, mesmo quando distantes. Com jogos como UNO e Scattergories agora disponíveis online, a noite de jogos pode ficar na sua agenda.
Aprenda um novo hobby
Com tanto tempo livre sem deslocamento, agora é a oportunidade de explorar seus interesses e deixar fluir a criatividade.
Talvez você sempre quis aprender a costurar ou começar a fazer scrapbooking esteja na sua lista. Com tantos recursos online fáceis, nunca houve melhor desculpa para experimentar coisas novas. O melhor de tudo é que a tendência atual de socialização virtual é perfeita para hobbies. Do Reddit aos hangouts de vídeo com grupos de artesanato locais, ainda é possível se envolver com uma comunidade enquanto aprende novas habilidades.
Crie o seu ambiente ideal
Quando você tem que passar todo o tempo em casa, é fundamental criar um ambiente que você ame. Isso pode se estender a tudo, desde a compra de um edredom novo para noites aconchegantes de cinema na cama até uma cadeira de mesa atualizada para ajudá-lo a ficar confortável enquanto trabalha em casa. Aqueles que acham ruídos repetitivos calmantes podem adorar um teclado mecânico. Com um ruído de clique satisfatório, semelhante ao de uma máquina de escrever, esses teclados retrô são adoráveis, funcionais e sem estresse. Qualquer coisa que possa tornar o seu espaço mais relaxante e agradável vale a pena, então aproveite esta oportunidade para fazer um upgrade nas áreas mais importantes para você.
Encontrar uma maneira de relaxar pode tornar os desafios de hoje um pouco mais fáceis de enfrentar. Desde encontrar algum "tempo para mim" até escolher os acessórios certos para tornar a sua casa e escritório o mais acolhedores possível, até os mais pequenos passos podem eliminar o stress da vida quotidiana.